전체 글24 iOT로 스마트홈 만들기!! 스마트 기기로 편리한 일상 만들기 1. 스마트 기기의 장점 스마트 기기는 우리의 일상을 더 편리하고 효율적으로 만들어줍니다. 스마트폰, AI 스피커, 스마트 조명 등은 생활의 질을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 2. 스마트 홈 설정 스마트 조명: 음성 명령이나 앱을 통해 조명을 제어하세요. 스마트 플러그: 전기 사용을 모니터링하고 원격으로 기기를 끄고 켤 수 있습니다. 스마트 온도 조절기: 에너지를 절약하면서 집안을 항상 쾌적하게 유지하세요. .. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› 스트레스 탄력도와 집중력을 높여주는 명상 마음훈련 마음챙김으로 집중력 향상 1. 마음챙김이란? 마음챙김은 현재 순간에 집중하며, 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 2. 간단한 마음챙김 실천법 호흡에 집중하기: 조용한 장소에서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 현재에 집중하세요. 5분 명상: 눈을 감고 몸과 마음의 긴장을 풀며 주변 소리에 집중해보세요. 감사 기록하기: 하루 동안 감사했던 일 3가지를 적어보세요. .. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› 스스로를 돌볼수 있는 셀프케어 루틴 (셀프러브 마음훈련) 셀프케어 루틴: 바쁜 일상 속 나를 돌보는 방법 1. 하루 10분, 나만의 시간 가지기 아침이나 저녁, 하루 중 10분만이라도 자신을 위해 온전히 사용해보세요. 마음을 가라앉히고, 스스로를 다시 충전할 기회를 만들어줍니다. 명상하기: 조용한 곳에서 눈을 감고 깊게 호흡하세요. 저널 쓰기: 하루 동안 감사했던 일이나 느낀 점을 적어보세요. 스트레칭: 간단한 동작으로 몸의 긴장을 풀어보세요. 2. 디지털 디톡스로 마음 정리하기 하루 종일 스마트폰과 화면.. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› 바쁜일상속에서도 스스로를 케어할수있는 셀프루틴 셀프케어 루틴: 바쁜 일상 속 나를 돌보는 방법 1. 하루 10분, 나만의 시간 가지기 아침이나 저녁, 하루 중 10분만이라도 자신을 위해 온전히 사용해보세요. 마음을 가라앉히고, 스스로를 다시 충전할 기회를 만들어줍니다. 명상하기: 조용한 곳에서 눈을 감고 깊게 호흡하세요. 저널 쓰기: 하루 동안 감사했던 일이나 느낀 점을 적어보세요. 스트레칭: 간단한 동작으로 몸의 긴장을 풀어보세요. 2. 디지털 디톡스로 마음 정리하기 하루 종일 스마트폰과 화면.. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› Go Eco!! 환경을 지키는 지속 가능한 생활 습관 환경을 지키는 지속 가능한 생활 습관 1. 일회용품 대신 다회용품 사용하기 일회용품을 줄이는 건 환경을 지키는 가장 기본적인 방법이에요. 플라스틱 컵이나 빨대 대신 다회용품을 사용하는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있어요. 실천 방법 텀블러 들고 다니기: 카페에서 음료를 주문할 때 텀블러를 사용하면 할인도 받을 수 있어요. 다회용 빨대 사용하기: 스테인리스나 대나무 빨대를 사용해보세요. 장바구니 사용: 쇼핑할 때 비닐봉지 대신 장바구니를 챙기세요. .. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 5 다음