집중력향상1 스트레스 탄력도와 집중력을 높여주는 명상 마음훈련 마음챙김으로 집중력 향상 1. 마음챙김이란? 마음챙김은 현재 순간에 집중하며, 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 2. 간단한 마음챙김 실천법 호흡에 집중하기: 조용한 장소에서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 현재에 집중하세요. 5분 명상: 눈을 감고 몸과 마음의 긴장을 풀며 주변 소리에 집중해보세요. 감사 기록하기: 하루 동안 감사했던 일 3가지를 적어보세요. .. 카테고리 없음 2025. 1. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음